ふくらはぎの故障 - リライズランニングプロジェクト
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ふくらはぎの故障

くらはぎはランナー、短距離、長距離ともにおおい故障部位の一つです。

下腿三頭筋と大まかに呼ぶこともありますが、正確には腓腹筋、ヒラメ筋が集約されアキレス腱となり踵の骨に付着します。



実際の症状として多いのは肉離れが多いです。多発部位は筋腱移行部と呼ばれる筋肉とアキレス腱部の境目です。(メカニズムは省略します)



もしくは過去の肉離れを起因とした後遺症で



『すごく痛いわけではないが、ハリがとれない』

『走っている途中で硬くなる、違和感がある』





というお声をよくお聞きします。




どちらにしてもランナーのケアの場合は腓腹筋、ヒラメ筋だけでなく、外側の長腓骨筋、内側の後脛骨筋、深部の足底筋の影響の考慮も必要です。さらに大腿二頭筋、足底腱膜、足趾筋群のまで筋膜の走行を考慮しての治療やトレーニングが効果的です。

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肉離れを一度受傷してしまうと基本的に受傷前と全く同じ状態にはなりません。

かならず瘢痕(傷跡~かさぶたの傷様)が残ります。その部位を中心に硬くなったり、

動きが悪くなり、上記の硬さや違和感に繋がっていることもあります。

したがって最終的には重心の取り方など見て、患部に負担をかけにくい動き、フォームづくりを

行っているお客様も多数おります。最初からその視点で対応したほうが良い場合もありますね。



【名古屋市瑞穂区のランニングクラブ・リライズランニングプロジェクト】

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【リライズ鍼灸院】
http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 

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プロフィール

行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走

Author:行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走
   
「自己記録の更新をした時の達成感・・・。」

「初マラソンを完走した時の充実感・・・。」



目標を持って、その目標を達成したとき

どのような気持ちでしょうか?

映画を観終わった時や、本を読み終わった時とは、また違う感動がありませんか?

マラソン(ランニング)は自分の成し遂げたこと・走ったことで自分自身が感動することができる

身近なスポーツの一つだと思います。

また、時としてそれは周りの人たちへも感動をあたえることができる素晴らしいものだと思います。

このことはレベルやカテゴリは関係ないものと、確信しています。

私もそのような経験があります。

だから、多少苦しくても走り続けるのかもしれません。


一つ大事な事は前向きに一生懸命に頑張っているかどうかではないでしょうか。

これはマラソンやスポーツに限ったことではなく、仕事や人生においても同じことがいえるのかもしれません。

その中でケガや体の不調があり、一時的に落ち込むこともあるかもしれません。
しかしリライズランニングプロジェクトは一生懸命な、前向きなあなたを応援いたします。

一緒に感動を共有しましょう。

皆様のご参加をお待ちしております。

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