アキレス腱痛 - リライズランニングプロジェクト
FC2ブログ

アキレス腱痛

アキレス腱の痛みアキレス腱というのは皆さん割と耳に慣れていると思います。
そもそもアキレス腱はギリシア神話の人物アキレスから由来しています。

端的にいうと「ふくらはぎ腱」です。ですからふくらはぎの筋肉の要因を強くうけます。
さて、アキレス腱の痛みにはいくつかの要因があるといわれています。

①アキレス腱と周囲にあるパラテノンという鞘の摩擦によって生じる痛み
②アキレス腱自体の繊維が損傷されていて痛みがでているもの(微細断裂による炎症)
③アキレス腱とその周囲にある滑液包(座布団みたいなもの)の炎症
④上記が混在

このように一口にアキレス腱の痛みと言っても要因や機序は様々です。
③なんかはわかりやすいです。アキレス腱と踵の骨の付着部あたりをつまむとブヨブヨ感
があります。痛みは一瞬針に刺されたような感覚です。
①とか②ですとふくらはぎのストレッチをかけると痛みます。
実際には④のように混在していることもあるので、痛みの場所や動きの確認をしなくてはなりません。
走り終わって痛み出したら、まずはアイシングです。

軽度の場合はアイシングを20~30分していると痛みが引いてきます。
また、痛みがなくなったら、ふくらはぎのストレッチや、足首周りのエクササイズを行いましょう。

慢性化している場合にはフォーム修正も必要ですが、案外サーフィス(練習環境)や用具(シューズ)
を変えてあげることで再発しないこともあります。


または『足の裏、足趾もストレッチやマッサージ』をするのも
間接的にアキレス腱のストレスを減らします。

akiresu.jpg
<慢性の場合はボリュームの高い治療が必要>

【名古屋市瑞穂区のランニングクラブ・リライズランニングプロジェクト】

////////////////////

【リライズ鍼灸院】
http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500

コメント

コメント(0)
コメント投稿
非公開コメント

プロフィール

行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走

Author:行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走
   
「自己記録の更新をした時の達成感・・・。」

「初マラソンを完走した時の充実感・・・。」



目標を持って、その目標を達成したとき

どのような気持ちでしょうか?

映画を観終わった時や、本を読み終わった時とは、また違う感動がありませんか?

マラソン(ランニング)は自分の成し遂げたこと・走ったことで自分自身が感動することができる

身近なスポーツの一つだと思います。

また、時としてそれは周りの人たちへも感動をあたえることができる素晴らしいものだと思います。

このことはレベルやカテゴリは関係ないものと、確信しています。

私もそのような経験があります。

だから、多少苦しくても走り続けるのかもしれません。


一つ大事な事は前向きに一生懸命に頑張っているかどうかではないでしょうか。

これはマラソンやスポーツに限ったことではなく、仕事や人生においても同じことがいえるのかもしれません。

その中でケガや体の不調があり、一時的に落ち込むこともあるかもしれません。
しかしリライズランニングプロジェクトは一生懸命な、前向きなあなたを応援いたします。

一緒に感動を共有しましょう。

皆様のご参加をお待ちしております。

QRコード

QR