リライズランニングプロジェクト

いつもブログをご覧いただきありがとうございます

しまだ大井川マラソンinリバティに出場して参りました。
結果は・・・・惨敗ですがな。


ハーフまでは1㎞4′10ペース（ハーフ通過1時間27分50秒くらい）
でそれほど、キツくもなくリラックスして走れていましたが、22㎞
すぎから急に脚というより体が重くなり、25㎞過ぎは着地するだ
けで足裏から痛みが来る始末、とうとう歩いてしまい、ラップは1㎞
7′00まで落ち込んでしまいました。

給水地点で一度落ち着いて水を飲み、ゆっくりJOGをしていると
少しずつ脚が動きだしなんとか37㎞以降は1㎞5：00～4′50前後
まで盛り返すも、中盤のラップタイム低下が影響し
トータルでは3時間23分でした。

要因としては

①一時的に軽い脱水状態になってしまった。
②前半緩やかな下り、後半緩やかな上りというコース
に対応していなかった。
③目標タイム設定が曖昧だった

結果的にオーバーペースということです。
本来は4′15イーブンでハーフまでは走り、
中盤～35㎞までは4′20くらいまでで我慢し
ラスト7㎞で4′15～4′10という配分が正しかった
と思います。つまりは③が一番の問題でした。


しかし1㎞あたり5秒速く走ってしまうとハーフ地点では
約2分近く差異がでてしまう、距離として約450ｍの差異
です。


それでも

今回は4′10でリラックスして押していくという「走り方」が
できたのは良かったと思います。なぜなら


「長距離は沢山練習をしたからといってすぐに
記録（タイム）にはつながりません。
「走り方」が変わらないとダメなんです。」
（富士野大学陸上競技部　マネージャー岩館直也談）

ということがあるんです。
要は自分のペース、自分のトレーニングに自信を持て
ということでしょう。


同大会には初めて参加いたしましたが、沿道の
ボランティアスタッフや消防の皆様の支援、応援
がとても励みになりました。

荷物受け渡しの中学生スタッフの動きは感動しました。
かなり遠くからゼッケンを見て私の元へ届けてくれました。

ありがとう！