第50回一色マラソン・・・ストライドと歩数 - リライズランニングプロジェクト
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第50回一色マラソン・・・ストライドと歩数

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

くる1/28日曜日は西尾市にて一色ハーフマラソンに

出場して参ります。

当院にご来院のお客様も多数出場されます。

本日もお一人、同レースに参加される方がご来院くださり

ました。

「現地でお会いしましょう」とよくお話するのですが、大抵

会えません(爆)

いびがわマラソンでもお一人くらいしかお会いできませんでした。

10人近くいたはずなんですがね。


さて目標タイムは1時間28分くらいです。仕上がりが70%くらいなんで。

できるだけ脚を使わず、次の日も20㎞くらい走れるくらいの余力を

残したい。なので心拍数も上がらず、身体も硬くならないように

心掛けていきます。


ちなみ日本のオリンピックレベルの選手では

身長×0.85=平均ストライド長の計算が成り立ちます。

私の場合は0.7くらいで計算すると1.65×0.7=1.15mとなります。

21000÷1.15=18260

ハーフマラソンを完走するのに18260歩

片足だけでみると約9000歩、


また走行中は体重の約3倍の重さが脚への関節へ

かかります。

体重60×3=180kg 

計算上片足には180kgが9000回かかるわけです。


ほんの少しのタイミングや、筋肉のバランスのズレが

あったとしても上記の回数を繰り返し行えばやはり

力学的ストレスがかかってしまい、筋肉や時には骨に

そのストレスがかかりケガに繋がります。

ですから、なにか違和感があるな~という時は

まずはしっかりとウォーミングアップやバランスを

整えるエクササイズを行った方が結果的に痛みが

でない場合が多いのです。

またご報告いたします。




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リライズ鍼灸院 http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500



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プロフィール

行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走

Author:行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走
   
「自己記録の更新をした時の達成感・・・。」

「初マラソンを完走した時の充実感・・・。」



目標を持って、その目標を達成したとき

どのような気持ちでしょうか?

映画を観終わった時や、本を読み終わった時とは、また違う感動がありませんか?

マラソン(ランニング)は自分の成し遂げたこと・走ったことで自分自身が感動することができる

身近なスポーツの一つだと思います。

また、時としてそれは周りの人たちへも感動をあたえることができる素晴らしいものだと思います。

このことはレベルやカテゴリは関係ないものと、確信しています。

私もそのような経験があります。

だから、多少苦しくても走り続けるのかもしれません。


一つ大事な事は前向きに一生懸命に頑張っているかどうかではないでしょうか。

これはマラソンやスポーツに限ったことではなく、仕事や人生においても同じことがいえるのかもしれません。

その中でケガや体の不調があり、一時的に落ち込むこともあるかもしれません。
しかしリライズランニングプロジェクトは一生懸命な、前向きなあなたを応援いたします。

一緒に感動を共有しましょう。

皆様のご参加をお待ちしております。

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