ランニング〜コントロジ〜 - リライズランニングプロジェクト
FC2ブログ

ランニング〜コントロジ〜

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。


10月もまもなく終わりますね。
土曜日からは11月~霜月です。
朝の通院も気持ちがよいので少し山崎川の辺りを回って
遠回りしています。





2014102922153848f.jpg

さて、
私は「リラックスして走る」ということをよく
お客様にお話しています。
ゆっくり走ればもちろんリラックスはできると思いますが…。

そうではなく例としては
フルマラソンを3時間30分目標にしている方の場合
走るにあたってはキロ4分50~55秒が求められます。

JOGと違ってそこまで余裕はないのですが、
このペースの時こそ「リラックス」してほしいんですよ。

力まずにという言い方でもいいかもしれません。
もっと言ったら「ダラっと寝っころがる」くらいのイメージです。

走っているのだから、心拍数もあがるし、血圧もあがるでしょ!

もちろんそうなのですが、言い換えると「上がり過ぎ」という
ことになり、上がり過ぎると無駄な酸素やエネルギーを使って
しまうのです。
逆説的にいえば、強度があがってもできるだけ、エネルギーを
使わない(エコ)ようになれば最後まで一定のペースを維持
しやすくなります。

地面が感じで勝手に動いている
ようなイメージです。

翻っていうとコアが使えていることに
なると思います。

ここでピラティストレーニングが
活きてきます。

しかし、ピラティスでやっていることを
そのままやるわけではありません。

長くなったので続きはまた今度です。






//////////////////////////////////
リライズ鍼灸院 http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 

















コメント

コメント(0)
コメント投稿
非公開コメント

プロフィール

行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走

Author:行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走
   
「自己記録の更新をした時の達成感・・・。」

「初マラソンを完走した時の充実感・・・。」



目標を持って、その目標を達成したとき

どのような気持ちでしょうか?

映画を観終わった時や、本を読み終わった時とは、また違う感動がありませんか?

マラソン(ランニング)は自分の成し遂げたこと・走ったことで自分自身が感動することができる

身近なスポーツの一つだと思います。

また、時としてそれは周りの人たちへも感動をあたえることができる素晴らしいものだと思います。

このことはレベルやカテゴリは関係ないものと、確信しています。

私もそのような経験があります。

だから、多少苦しくても走り続けるのかもしれません。


一つ大事な事は前向きに一生懸命に頑張っているかどうかではないでしょうか。

これはマラソンやスポーツに限ったことではなく、仕事や人生においても同じことがいえるのかもしれません。

その中でケガや体の不調があり、一時的に落ち込むこともあるかもしれません。
しかしリライズランニングプロジェクトは一生懸命な、前向きなあなたを応援いたします。

一緒に感動を共有しましょう。

皆様のご参加をお待ちしております。

QRコード

QR