夏の暑い日はショートビルドアップ走で! - リライズランニングプロジェクト
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夏の暑い日はショートビルドアップ走で!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

暑さがここ数日増してきましたね。

そんななか高校野球もスタートです。

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そんな中ランニングです(汗)

こんな時はショートビルドアップがおススメです。

メリットは以下の通りです。
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・スタート(入り)はテンションが低くても徐々にあげていくことができる

・時間が短いので熱中症のリスクが比較的少ない(リスクはあります)

・時間が短いので集中してできる

・時間が短いの概ねすべての時間帯でできる

・時間が短い割に質が保てる

・調子を確かめながら走る事ができるので大崩しない

・きつい所でもペースアップというリズムが作れる

・距離としては短いので大きなコンディション不良につながりにくい

等々です。

そうは言っても熱中症などの対策として帽子、サングラス、給水は

しっかり準備しましょうね。

ランニングも大変かもしれませんが、この暑さの中で野球をする

高校球児は本当にすごいですね。

単純に暑さに弱い、強い、苦手、得意でも結果に違いがでますよね。

その辺含めての練習かと思いますが、ゲームは基本トーナメントですから

その日の体調が大きく関係してくるわけです。

タイミングよく休養(よい睡眠)と栄養を摂らないといけません。

頑張れ高校球児ら!!


さて



昨日も気持ちよくラスト1㎞は上げて3分30秒まで

8月の終わりには3分一桁で走りたいです。

1 5:34.2
2 4:49.7
3 4:44.5
5 3:31.0
6 10:43.0


皆様もお試しあれ



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名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500

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プロフィール

行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走

Author:行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走
   
「自己記録の更新をした時の達成感・・・。」

「初マラソンを完走した時の充実感・・・。」



目標を持って、その目標を達成したとき

どのような気持ちでしょうか?

映画を観終わった時や、本を読み終わった時とは、また違う感動がありませんか?

マラソン(ランニング)は自分の成し遂げたこと・走ったことで自分自身が感動することができる

身近なスポーツの一つだと思います。

また、時としてそれは周りの人たちへも感動をあたえることができる素晴らしいものだと思います。

このことはレベルやカテゴリは関係ないものと、確信しています。

私もそのような経験があります。

だから、多少苦しくても走り続けるのかもしれません。


一つ大事な事は前向きに一生懸命に頑張っているかどうかではないでしょうか。

これはマラソンやスポーツに限ったことではなく、仕事や人生においても同じことがいえるのかもしれません。

その中でケガや体の不調があり、一時的に落ち込むこともあるかもしれません。
しかしリライズランニングプロジェクトは一生懸命な、前向きなあなたを応援いたします。

一緒に感動を共有しましょう。

皆様のご参加をお待ちしております。

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