足裏のケア - リライズランニングプロジェクト
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足裏のケア

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

名古屋圏のお客様はトレイルランへ出場されている方が
増えています。

そんな中、足裏周辺のトラブルを抱えるお客様が増えております。


足底腱膜炎など足裏自体の痛みももちろんですが、アキレス腱部痛、
シンスプリント、などの痛みにもアーチの要因があります。もっというと
膝の痛みにも関連をしてきますが、これは相互に連鎖しているともいえます。

いずれにしろ足裏(指)のケアはとても大事です。

アーチからみた足裏の構造は以下の通りです。

〇母趾球・小趾球・踵の3点支持 
〇3点支持からのアーチ(テント)
・母趾球~踵(内側縦アーチ)
・小趾球~踵(外側縦アーチ)
・母趾球~小趾球(横アーチ)



個体差があり、治療にあたっては様々ですが、やっておくと良いことは

足指と足裏の2つのケアをすることです。

いろいろケアがありますが、カンタンなことから「継続」していきましょう。

セルフで行う場合に重宝するのが青竹や踏木(なんていう名前かわからん)などです。


IMG_0093.jpg
(写真は内側縦アーチを刺激)




横アーチは青竹で、縦アーチも内側、外側とわけて踏木

加えて歩行時もしっかり指の動きを出してあげたいです。

少なくても「ペタペタと足をおいていく」歩きや「ズルズルと足裏を引きずる」歩きは

控えてほしいですね。でも街を行く人を見るとこういった方が結構います。

この夏はケガなく走り込んで秋に結果をだしましょう!

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リライズ鍼灸院 http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500
















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プロフィール

行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走

Author:行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走
   
「自己記録の更新をした時の達成感・・・。」

「初マラソンを完走した時の充実感・・・。」



目標を持って、その目標を達成したとき

どのような気持ちでしょうか?

映画を観終わった時や、本を読み終わった時とは、また違う感動がありませんか?

マラソン(ランニング)は自分の成し遂げたこと・走ったことで自分自身が感動することができる

身近なスポーツの一つだと思います。

また、時としてそれは周りの人たちへも感動をあたえることができる素晴らしいものだと思います。

このことはレベルやカテゴリは関係ないものと、確信しています。

私もそのような経験があります。

だから、多少苦しくても走り続けるのかもしれません。


一つ大事な事は前向きに一生懸命に頑張っているかどうかではないでしょうか。

これはマラソンやスポーツに限ったことではなく、仕事や人生においても同じことがいえるのかもしれません。

その中でケガや体の不調があり、一時的に落ち込むこともあるかもしれません。
しかしリライズランニングプロジェクトは一生懸命な、前向きなあなたを応援いたします。

一緒に感動を共有しましょう。

皆様のご参加をお待ちしております。

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