トレーニング開始   予定 - リライズランニングプロジェクト
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トレーニング開始   予定

さて、最近 胸のもやもやがとれてきました、じゃなくて胸の痛みがとれてきました。


 レントゲン撮影はしました。、肋軟骨は非常に骨折・ヒビの鑑別は難しいようで、一応ではありますが、肋骨自体は異常なしでした。

しかし、一時は深呼吸するたけで痛みがはしりましたので、肋間筋の損傷などもあるのかなと思いました。現在は呼吸での痛みや不安感はありません。

また、可動域制限はありません。ただ不意に力を出すときなど不安感からから力うまく発揮できない、もしくは筋力が低下していると思われます。

そのため、肩周りのストレッチ→回旋筋腱板のトレーニング→壁などを利用した半荷重トレーニング・肩甲骨正アライメント維持したまま協調性トレーニング→段階的全荷重トレーニングなどを経てベンチプレスに復帰したいと思います。
おそらくもっといろいろやると思いますが、結構怪我をしたことがプラスになるなと思えてきます。



本日の悟録:前だけは向いています

コメント

コメント(3)
No title
無理しないでくださいネ☆5日のドームリレーがおわってからまだジムにいってないので写真はみてないですね><
近いうちいきます(笑)

N

2009/09/18 18:45 URL 編集返信
No title
Nさまコメントありがとうございます。

名古屋ドームの写真はみられましたでしょうか。
またお待ちしています。

私の胸はもう大丈夫です、徐々にトレーニングしていきます。

悟録

2009/09/18 17:00 URL 編集返信
No title
行方さん、大丈夫ですか?呼吸するだけで痛みがはしると心配になりますもんね。

N

2009/09/18 12:42 URL 編集返信
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プロフィール

行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走

Author:行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー  PB/Half1:23:40/Full3:01:11  7年連続飛騨高山100㎞完走
   
「自己記録の更新をした時の達成感・・・。」

「初マラソンを完走した時の充実感・・・。」



目標を持って、その目標を達成したとき

どのような気持ちでしょうか?

映画を観終わった時や、本を読み終わった時とは、また違う感動がありませんか?

マラソン(ランニング)は自分の成し遂げたこと・走ったことで自分自身が感動することができる

身近なスポーツの一つだと思います。

また、時としてそれは周りの人たちへも感動をあたえることができる素晴らしいものだと思います。

このことはレベルやカテゴリは関係ないものと、確信しています。

私もそのような経験があります。

だから、多少苦しくても走り続けるのかもしれません。


一つ大事な事は前向きに一生懸命に頑張っているかどうかではないでしょうか。

これはマラソンやスポーツに限ったことではなく、仕事や人生においても同じことがいえるのかもしれません。

その中でケガや体の不調があり、一時的に落ち込むこともあるかもしれません。
しかしリライズランニングプロジェクトは一生懸命な、前向きなあなたを応援いたします。

一緒に感動を共有しましょう。

皆様のご参加をお待ちしております。

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