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30㎞走暮れも暮れですが！12/26(日)のTrial
30kmLSD本来はEぺース（4′25～30）でおこな
【Half way running EASY 】EASYのはずだが
【Reignition 再点火】12月のTrial mara
次回のレースは12/26TrialMarathon静岡・大
【3㎞Rペース 3'41" 3'40" 3'30" 10'
【200×10スプリント / 3㎞Tペース 3'46"
【10㎞JOGリハビリ】左アキレス腱の痛みで
【200×10 34～36 1000×1 3'22"】アキレ
【200×10スプリント】ちょっと暑さでよい睡
【1000×3】①3'25"②3'27"③3'24"3本目・・途
【10㎞JOG】今日はかなり暑かったです。し
【10㎞Eペース】尋常ではない汗です。千葉
【3kmRペース、実質タイムT】10分18秒（中2
【200×10スプリント 34～36】思ったより
遂に日本屈指のランニング雑誌「月刊ランナ
先般から読み進めている山口周著 「ビジネ
【200×10スプリント】日月星辰の下。細胞ミ
【5㎞ビルドアップ 3'54-3'53"-3'50"-3'47
【刈谷市記録会 1500M 4'57"84 4組1着】
【1000×3 ○3'25 - 3'26" - 3'27"】
次回のレースは4/18（日)の刈谷市記録会150
【Trial marathon 静岡•大井川】記録は3時
【名古屋シティマラソン（ハーフ）】→結果
【12㎞ペース走】0kmまで4分ペース10〜
【5㎞T→Rペース 3'50" 3'50" 3'41" 3'3
【30㎞Eペース 4'28"/㎞】Eペースと言いつ
【1000M×3 3'30"―3'27"―3'27" 3㎞Tペー
【5㎞Tペース 18'57" 3'47"/㎞】調子が
【10㎞JOG】永遠に続くような 掟に飽きた
【3㎞Tペース 11′16″】 3′48″- 3′50″ -
【1000M×3 ①3'33" ②3'27" ③3'26"】アラ
10㎞Mペース 4'00"/㎞サブ3に一番効率の良
行方悟郎 Goro NAMEKATA ◆鍼灸師◆(公）日
10㎞Eペース 43分17秒 4'19"/㎞12/20のTr
『Trial Marathon 静岡・大井川 2時間59
【5kmTペース 3′47"/㎞】 12/20TrialMara
【10㎞ JOG 5'14"/㎞】我ながらエキセン
【Half way running 4'05"/㎞】冬の陽ざし
30km Eペース 4′29″/㎞E ペースと言いつつ
次回のレースが決まりました。12月20日（日
【5kmRペース】 18'21" 3'40"/㎞結果的に
【30㎞Eペース 4'25"/㎞】予約変更で時間
【10kmTペース 38′20" 3'50"/㎞】30oveの
【15㎞JOG 4'57"/㎞】酒井医療さんのハイ
【スプリント200×10+400×1】新治療機器ハイ
【16km Mペース】予定では21kmでした。4’05
【5㎞ビルドアップ】5kmビルドアップ走 4′0
練習会【リライズランニングプロジェクトVo
【10kmMペース】ラストは3’40”まで。午後5
【12㎞JOG １:00′50" 5'04"/㎞】12kmJOG
【3㎞JOG 1000×3＋3㎞Tペース 3㎞JOG】10
【5㎞JOG＋5㎞Mペース＋5㎞JOG】トータル15
【10㎞JOG 3㎞ビルドアップ】10㎞＝53′26″
【10㎞JOG】今日はゆっくりJOGして虹🌈をみ
【200×10スプリント】熱中症注意！コロナよ
【1000×3 R300】3本すべて3′30″きれた。半
【200×100 100walk】 中高生、大人で北陸
10kmJOG 走っている瞬間だけは自分の心身に
【1000×3 R300】3本目キツさと暑さに妥協し
灼熱の瑞穂区→刈谷JOG。暑さで古傷が痛む。
多分、去年より速くなってるだろうなとは思
【13㎞JOG 4′52″/㎞】気温は昨年ほどでは
【3㎞Rペース 3′33″- 3′34″- 3′30″ 10′
【10㎞Mペース 39′54″】/////////////////
【1000×3 R300】1本目3′28″2本目3′28″3本
【10㎞JOG 48′29″】名古屋は尋常ではない
【5㎞Rペース 18′55″ 3′47″/㎞】某メデ
【10㎞ 3′59″/㎞】きょうび様々なトレ
【200×10スプリント 3㎞アップ 4㎞ダウン
【15㎞ jog 4′42″/㎞】気温は30℃でした
【3㎞ 2㎞アップ 1㎞ダウン】3′47″3′52″3
【5㎞ビルドアップ走 19′08″ 3′49″/㎞
【15㎞ JOG 4′59″/㎞】気温30℃・・・
【10㎞ Mペース 40′07″】Mペースとはいえ
【200×10スプリント アップ3㎞ ダウン3㎞
【2000×1 （7′06″） 1000×1 （3′21″）ア
【3㎞UP 3㎞ 3′32″-3′31″-3′31″ 10′34″
10㎞【Mペース】成長し、学ぶという点だ。
3000×1【R↑ペース】10′59″ 3㎞UP＋3㎞down
【20㎞JOG 5′04″/㎞】4/21 15㎞JOG4/2
【200×10スプリント 34″〜36″】 神経を鍛
【12㎞ Mペース 3′59″/㎞】楽に走るには
【15㎞JOG 4′58″/㎞】最初の1㎞は6′00
【7㎞ JOG 36′11” 5′07″/㎞】あま
【5㎞JOG / 1㎞ 3′13″ / 3㎞JOG 】身体に
【腸脛靭帯炎】ランナーには特に多い障害で
【9㎞Tペースショート 35′39″ 4′05″～3′5
【3㎞ 3′41″- 3′38″- 3′39″】小雨が降る
【10㎞ジョグ 50′00 】『股関節ではある
【200×10スプリント34″～37″】『速く走れ』
【10㎞ ジョグ】よくフォーム修正時に「○○
【200×10スプリント】10本中3本ほどは3'00"
【15㎞ JOG 5'10/㎞ 1゜17'】 エントリ
【ヒルトレーニング～熱田神宮】今年の神棚
《リライズランニングプロジェクトのパーソ
【3㎞タイムトライアル 10'34″ LAPS 3
【ハーフラン Eペース→Mペース】川名公園
【1㎞ レぺテーション 3′15″ アップ5㎞
【200×10スプリント 35～38″】速く走ろう
【10㎞ビルドアップ】またまたトレーニング
【21㎞ half way Running 5′00/㎞ 】
【読売犬山」ハーフマラソン中止】【静岡マ
【30㎞ペース走 2:11:33 4′23/㎞】静岡マ
【5km ペース走】18′47″ 3′45″/km入
【パーソナルトランニングレッスン・オンロ
200×10 スプリント (35～38)風が強い！ど
【20㎞ JOG 1゜40′25″ 5′01/㎞】ここ最
【15㎞ペース走 1㎞～4′00 10㎞3′50～】
【25㎞ペース走 1゜45′52″ 4′14″/㎞】マ
【90分JOG 17.7㎞ 5′10″/㎞】レースペー
《リライズランニングプロジェクト練習会に
【up3㎞ 200×12（36″～38″） down3㎞ 】
【21㎞ペース走 4′25″/㎞】//////////////
どう着地すべきか①でランニングはジャンプ
ここ最近はシューズやドラマの影響もあって
マラソントレーニングの原理原則①からの続
【ランニングにおけるトレーニング原則はと
レースにおけるエネルギーマネジメントを考
先だってランニングにおけるトレーニングの
量より質が大事・・・いやいや量も大事とも
テーパリングの考え方はマラソン、ランニン
よくお客様からも「筋トレやったほうがいい
マラソンとは不健康なことなのでしょうか？
くらはぎはランナー、短距離、長距離ともに
腸脛靭帯炎～Runners knee（ランナーズ二―
ンスプリント・・・・病態は運動時、安静時
ランナーの場合でのケガ（スポーツ外傷）の
アキレス腱の痛みアキレス腱というのは皆さ
ランナーに圧倒的に多いのが『膝痛』です。
半年からなんとなく足の裏が痛い時があった
【12㎞ middle pace 47分29秒 3′57″/㎞
200×10 windsprint 36～40″ 3000×1
20km jog 1:39′59″ 5′00″/㎞今年も箱
【20km jog 1:44′43″ 5′14″/㎞】速く
【10㎞ middle pace 38′22″ 3′50″/㎞】
【リライズランニングプロジェクトvol.30】
次回練習会のお知らせ(Vol.30) 12月21日（
おおがきハーフマラソンに出場しました。結
【 10㎞ middle pace 39′24″ 3′56″/㎞
5km high レぺティション 2㎞up 2km down
しまだ大井川マラソンInリバティ 3:20′29″
15㎞（4′02/㎞）10㎞までは4′08～4′0010㎞
6/29（土）刈谷市でウェーブスタジアム刈谷
7㎞ ビルドアップランニングウォーミング
【第8回飛騨高山ウルトラマラソン2019】無
名古屋市瑞穂区から春日井市の定光寺概ね50
arming up 1㎞JOGshadow Running drill
リライズランニングプロジェクト.鍼灸院秋
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いよいよ名古屋マラソンフェスティバルも近
昨年から定期的にメンテナンス・リカバリケ
静岡マラソン、サブ3未達です。応援いただ
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STYを昨年走破、今年はUTMFに出場予定とい
25km pace negative runningトレーニング
リライズ鍼灸院近くの道路にも名古屋シティ
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あけましておめでとうございます。新年早々
大垣ハーフマラソンタイムは1時間26分46秒
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先日28日日曜日は横浜、富山、金沢、しまだ
【ラン de 名著】重松清 著 『疾走』
【ラン de 名著】奈緒子（ビックコミック
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第９回練習会Runners×HIITをおこないました
リライズランニングプロジェクトプレイベン
本日は北海道マラソンでした。気候的にはま
リライズランニングプロジェクト（Runners×
リライズランニングプロジェクトプレイベン
リライズランニングプロジェクトプレイベン
リライズランニングプロジェクトプレイベン
リライズランニングクラブっていうのも何か
リライズランニングプロジェクト、プレイベ
リライズランニングプロジェクト プレ:山崎
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第1回定例練習会（プレ1）リライズランニン
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とりあえず完走いたしました。ご声援ありが
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第7回飛騨高山ウルトラマラソン】今年の要
ウィメンズ・シティマラソン】 1週間ほど
静岡マラソン結果はサブ3ならず。犬山ハー
日曜日東京マラソン！ではなくて読売犬山ハ
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日曜日は大府のあいち健康の森で行われたク
まだ大井川マラソンinリバティ出場しました
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【natural medicine running】さて飛騨高山
6月12日(月曜)は臨時休業とさせていただき
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連休最後の日曜日はナゴランさんの庄内緑地
昨日4月27日（木）名城公園「tonarino(トナ
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昨日は駿河路〜2017静岡マラソン〜でした。
昨日は〜メトロポリタンストリーム〜東京マ
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申し遅れましたが、あけましておめでとうご
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6月に参加いたしました。飛騨高山ウルトラ
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名古屋ウィメンズマラソン、シティマラソン
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5月9日（土）～5月10日（日）は岐阜県長良
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レースシーズンとなり、お客様も朝早くから
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アジア大会、正直あまり見ていないです。と
今日の日経新聞の記事でランニングの考え方
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シンスプリント・・・・トレーナー、ドクタ
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先日の第50回越前大野名水マラソン（ハーフ
千葉で5本、松戸で2本の指に入る（私の中で
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刃物のまち関シティマラソン走って参りまし
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またまた千葉の随一のパン屋。ブランジェリ
本日、立川自衛隊駐屯地～昭和記念公園で第
ロードレースシーズンが本格的にスタートし
ミドルペースで15㎞+1㎞レペ。まずまず集中
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1 5:56.0 2 5:02.9 3 4:31.7 4 4:12.6 5
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8月11日～12日は飛騨の平湯、新平湯温泉に
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リライズ鍼灸院院長の行方です。いつもブロ
いびがわマラソンなんとネット受付が約1時
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リライズ鍼灸院の行方です。いつもブログを
本日は第49回越前大野名水マラソンに参加
暑い日が続いてきました。汗もたくさんでま
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黄砂の名古屋地域の状態を確認しつつ本日
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現在ウルトラマラソン（100㎞）に出場予定
ナゴヤウィメンズマラソン、ご参加のランナ
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いつもブログを御覧頂きありがとうございま
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今年もスタートは場所とりから、7時の段階
いつもブログをご覧い
来週にせまった中部実業団陸上大会にむけた
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読売犬山ハーフマラソン走りました。
今週の日曜日は東京では東京マラソン
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明日は新春 春日井 マラソン大会です。こん
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あとさき...というか詳細でした。いびがわ
いびがわマラソン完走しました。昨年より3
朝5時、まだまだ暗いです。夕方みたいな感
今回で3回目の出場でございます。しかし、1
9月3日に行われたナゴヤドームリレーマラソ
夏の疲れか、不摂生から少し体から不調のサ
会員さんがお手製の弁当をもってきてくれま
とりあえず場所確保しました。ここを今日の
東洋医学的に冷えは万病のもとです。
今年も11月に行われる「いびがわマラ
今年も申込をしました！なんと会員さ
去年に引き続き、スタート直前まで嵐！1㎞4
速報1時間27分13秒。目標は達成できず無念
越前大野は荒れに荒れています
養老パーキングで飛騨牛ラーメンを食べまし
長良川陸上競技場にて愛知県内の実業団チー
縁があって上記大会にいってまいりました。
ここ、最近右足の足部（足の平）の外側の痛
次のレースが決定いたしました。次は
3月20日（日）に予定されていた岐阜
先週の読売犬山ハーフマラソンに引き続き、
読売犬山ハーフマラソンも終わり…と
第33回読売犬山ハーフマラソン昨日は東京マ
とりあえず1時間28分32秒しかし代償が・・
引き続き、足の治療です。本日は自分ではな
本日は午前中から腰の調子が悪い、腰
本日２月２７日 読売犬山ハーフマラソンへ
某スタッフが前々から膝がいたく、治療をし
本日はトレーニングをしようとしましたが、
2010揖斐川マラソン（ハーフマラソン）目標
やっぱ華があるねぇ～。
なんと西田ひかるさんがゲストです。
☆☆☆ナゴヤドームリレーマラソン☆☆☆無事に終
席確保。去年よりもはやいです。
自分自身の治療です。といっても手足くらい
6月後半から足底筋膜炎を発症。7月～熱にう
業務終了後疲れた身体を癒しに某スーパー銭
先週末から両足、足底の痛みが続いています
明日から岐阜県多治見市で同大会が行われま
久しぶりに朝、といっても9時30分から筋力
先日、学生バスケットボール選手の方で膝前
さて、最近 胸のもやもやがとれてきました
名古屋ドームリレーマラソン大きな事故等な
ここ最近「胸を痛めることが多いです」プ
Author:行方ランニングコーチ・トレーナー・鍼灸師・ランナー PB/Half1：22：48/Full2：59：37 7年連続飛騨高山100㎞完走
「自己記録の更新をした時の達成感・・・。」
「初マラソンを完走した時の充実感・・・。」
目標を持って、その目標を達成したとき
どのような気持ちでしょうか？
映画を観終わった時や、本を読み終わった時とは、また違う感動がありませんか？
マラソン（ランニング）は自分の成し遂げたこと・走ったことで自分自身が感動することができる
身近なスポーツの一つだと思います。
また、時としてそれは周りの人たちへも感動をあたえることができる素晴らしいものだと思います。
このことはレベルやカテゴリは関係ないものと、確信しています。
私もそのような経験があります。
だから、多少苦しくても走り続けるのかもしれません。
一つ大事な事は前向きに一生懸命に頑張っているかどうかではないでしょうか。
これはマラソンやスポーツに限ったことではなく、仕事や人生においても同じことがいえるのかもしれません。
その中でケガや体の不調があり、一時的に落ち込むこともあるかもしれません。
しかしリライズランニングプロジェクトは一生懸命な、前向きなあなたを応援いたします。
一緒に感動を共有しましょう。
皆様のご参加をお待ちしております。
